Если вы человек, который воспринимает происходящее близко к сердцу, вам не чуждо сочувствие и часто зависите от окружающих, то скорее всего, вас можно назвать эмпатом. Таролог и биоэнерго терапевт Александра Харрис рассказала, какими способами необходимо защищать свою психику.

Определите и выразите ваши потребности

Знание своих потребностей и способность отстаивать их — сильная форма самозащиты для эмпатов. Тогда вы сможете занять здоровую позицию в отношениях. Если что-то не так, поднимите проблему с вашим партнером, а не молча страдайте. Обнаружение вашего голоса равносильно обретению вашей силы — в противном случае вы можете стать измотанными, встревоженными или почувствовать себя ничтожно в отношениях, где ваши основные потребности не удовлетворены. Ваш партнер не умеет читать мысли. Говорите, чтобы защитить ваше благополучие.

Спросите себя: «Что мне нужно в отношениях, о чем я боялся просить?». Вы бы предпочли больше времени в одиночестве или в тишине? Вы хотели бы иногда спать на отдельной кровати? Хотите больше играть или больше говорить, или заниматься сексом больше? Раскройте ваши истинные чувства. Нет причин стыдиться или сдерживаться.

Установите энергетические границы на работе и дома

Эмпаты часто страдают, когда они поглощают стресс в своей среде. Рабочее место особенно может быть шумным и чрезмерно стимулирующим. Чтобы защитить свой уровень энергии в эмоционально требовательной обстановке, окружите ваше пространство фотографиями растений, семьи или домашних животных, чтобы создать небольшой психологический барьер. Также полезно иметь наушники.

Обеспечивайте себе перерыв

Когда вы поглощаете стресс или симптомы других людей, и вам необходимо избавиться от негатива, вдохните эфирное масло лаванды или нанесите несколько капель посередине между бровями, чтобы успокоиться. Умеете ли вы проводить время на природе? Для многих тайм-менеджмент является ключом к здравомыслию. Старайтесь не планировать слишком много вещей за один день. Не бойтесь отменять планы, когда вы перегружены. Это навык, который должны изучать все эмпаты, чтобы вы не чувствовали себя обязанным выходить из дома, когда вы устали и нуждаетесь в отдыхе.

Знайте о том, что на вас влияет

Защитите свои чувства. В спокойный, собранный момент составьте список ваших пяти самых эмоционально нестабильных ситуаций. Затем составьте план действий, если они произойдут с вами. Если кто-то слишком много от вас просит, вежливо скажите им: «Нет». Не нужно объяснять почему. Как говорится, «Нет, значит нет». Если вас подавляет толпа, не оказывайтесь в ее эпицентре, будь вы на вечеринке или концерте. Некоторые эмпаты очень чувствительны к запахам, если вы перегружены, постойте около открытого окна или проводите больше времени на открытом воздухе.