В идеале, чтобы лицо с утра не походило на оплывшую свечу, необходимо соблюсти очень много нюансов. Сон должен быть качественным, спать нужно ложиться вовремя, помещение перед сном в обязательном порядке проветривать, уход за кожей должен быть правильными и начинаться с очищения. Крем для глаз нужно наносить минимум за 2 часа до сна, иначе отеков не избежать. Для сна выбирать ортопедический матрас и соответствующую подушку или обходиться без нее. А положение тела в период, когда вы спите, нужно периодически менять.
Лучшими позами для сна традиционно считаются поза на спине или на боку. Поза на спине рекомендуется, в первую очередь, тем, у кого есть проблемы с осанкой. Когда мы спим в положении на спине, происходит нормализация естественных изгибов позвоночника, разглаживаются мимические морщинки, профилактируются заломы и кольца Венеры в области шеи. При проблемах с осанкой и наличии шейного остеохондроза, который является одним из факторов усугубления заломов в области шеи, конечно, необходимо позаботиться о правильном ортопедическом матрасе и специальной подушке для сна на спине.
Если говорить о сне на правом боку, то согласно, например, такому древнему представлению о саморазвитии и оздоровлению организма как йога, сон на правом боку снимает напряжение и обладает охлаждающим эффектом. Поэтому на правом боку полезно засыпать, особенно, в жарком помещении, например, в летнее время. На левом боку рекомендуется спать людям, у которых наблюдаются проблемы с пищеварительной системой и тем, кто страдает от храпа. Сон на левом животе, согласно йогическим представлениям, согревает и улучшает переваривание пищи, поэтому если вы перед сном плотно поели, лучше выбрать для засыпания левый бок.
Очень важный момент: в какой бы позе вы не заснули – на правом или левом боку, на спине или на животе, самое важное менять положение тела в течение ночи. Потому что самый вредный сон – это сон в одном положении. Если вы постоянно спите на животе, повышается риск отечности и помятости лица – это проблема косметологическая. Помимо этого, ухудшается состояние позвоночника и оказывается неправильное давление на внутренние органы. Если привыкли спать на одном боку, повышается риск появления камней в почках, с той стороны, на который вы предпочитаете спать. Сон на спине провоцирует храп и апноэ.
Если знаете за собой, что ваш вариант сна максимально не полезный с точки зрения косметологии, то есть вы всю ночь готовы проспать на животе, в первую очередь откажитесь от высокой подушки – в идеале спите вообще без нее. Под область тазобедренного сустава кладите свернутый плед – он будет компенсировать прогиб в позвоночнике, улучшать лимфодренаж и снижать риск отеков. Некоторым людям отучиться от сна на животе помогают дорожные подушки.
