Автор: Наталия

Нутрициолог Катерина Кузина: нужно ли полностью отказываться от мучного

Posted by Наталия | Янв 23, 2024 | Здоровье и медицина |

Многие худеющие для быстрого результата отказываются от всего сладкого, жареного и мучного. Во-первых, давно известно, что полный отказ от какого-то продукта в итоге ведет к срывам. Во-вторых, именно хлеб я бы не советовала исключать из рациона. Ведь неслучайно до сих пор в ходу поговорка: «Хлеб — всему голова», мучные изделия есть в любой национальной кухне, а Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять ее не менее 25 граммов в сутки. Все потому, что в хлебе есть множество полезных ингредиентов, которых вы не найдете в других продуктах. Так, вместе с хлебом мы получаем витамины группы В, которые помогают нормализации нервной и сердечно-сосудистой систем, а также улучшают работу кишечника. Или же известный антиоксидант витамин Е, именно он участвует в синтезе ДНК и стабилизации эритроцитов и мышечной ткани. И плюс еще — чуть ли не половину таблицы Менделеева: калий, магний, кальций, фосфор, хлор, железо, ванадий, марганец, кобальт и пр. Причем некоторые из этих элементов лучше усваиваются как раз из хлеба. Просто не стоит налегать на белый хлеб и выпечку. Лучше сделать выбор в пользу мучных изделий из ржаной муки или из муки грубого помола — именно там находится оптимальное содержание витаминов и полезных элементов. Еще отличный вариант — хлебцы, которые сейчас выпускаются с любыми вкусами и отлично подходят для тех, кто следит за своим...

Галина Янко: как правильно отметить Китайский Новый год

Posted by Наталия | Янв 23, 2024 | Общество |

В 2024-м году китайский Новый год будут отмечать 10 февраля. Это связано с тем, что в большинстве стран люди отмечают праздник по григорианскому календарю, а в Китае — по лунному, согласно которому год начинается не первого января, а во второе новолуние после зимнего солнцестояния. Декорации и одежда После того, как вы определитесь с местом проведения и датой, приступайте к подбору декораций. В Китае новогоднее украшение дома играет чуть ли не самую важную роль в праздновании — согласно традиции, символ года (в 2024-м это Зеленый Деревянный Дракон) необходимо задобрить подходящим оформлением интерьера. В первую очередь стоит уделить внимание традиционным деталям, которые появляются в китайских домах ежегодно, независимо от символа наступающего года. Обычно это предметы красного цвета, символизирующего удачу и отгоняющего злых духов: красные фонарики, гирлянды с иероглифами, кисточки с бахромой и не только — каждая семья в Китае обязательно обставляет свой дом этими атрибутами. Наиболее предпочтительными цветами — как для праздничного наряда, так и для сервировки стола — считаются золотой, зеленый, красный, белый, серебряный, фиолетовый. Традиции и развлечения Загадать желание В Поднебесной принято загадывать желание с помощью мандаринов. Издревле считается, что жизнеутверждающий цвет цитрусовых привлекает энергию солнца и удачи. Загадайте свое заветное желание в первую новогоднюю ночь и обозначьте в своей голове период, в который оно должно исполниться. После этого выберите первый попавшийся мандарин, очистите его от кожуры и посчитайте количество долек. Если оно четное — желание сбудется, а если...

Финансовый психолог Наталья Иванова: как стресс может повлиять на наш доход

Posted by Наталия | Янв 23, 2024 | Общество |

Для начала определимся, что такое стресс. Это — это длительное нахождение в определенных эмоциональных состояниях, некое застревание. В здоровом состоянии многие эмоциональные реакции нужны для того, чтобы мы быстро отреагировали, от чего-то сбежали, освободились, прожили какую-то опасную ситуацию и вышли из нее, сохранив свою жизнь. Это — здоровый стресс, когда нам нужно мобилизоваться и решить какую-то задачу, защитить свои границы, даже, возможно, ответить агрессией на какую-то ситуацию извне. Но когда человек застревает в своих эмоциях, когда попадает в длительное состояние тревоги, страха, гнева, ненависти, агрессии, печали, грусти, тоски, это становится проблемой и может со временем привести даже к депрессии. Обычно человек выбирает один из трех путей реагирования на стрессовые ситуации. Это: путь замирания, путь бегства из ситуации, путь нападения. Как эти способы влияют на финансовое мышление? В первом случае мы перестаем что-то предпринимать, просто ожидаем, как будет раскручиваться ситуация. В этом случае мы пропускаем многие возможности и время для принятия решения. Второй путь — это бегство. Для каждого наверняка знакомы такие моменты, когда перед важным событием, которое может повлиять на финансовый доход и финансовый результат, возникает чувство страха, тревоги. Иногда психика даже избегает этих событий. Бегство не дает нам в полной мере воспользоваться теми возможностями, даже когда они на подходе. И, наконец, третий путь — нападение, агрессия. Конечно, нападение, борьба и прочие подобные способы не являются договороспособными, и здесь мы получаем прямой ущерб. И речь даже не о прямой...

Стоматолог клиники «Мегастом» Валерия Козлова: могут ли проблемы с зубами передаваться по наследству

Posted by Наталия | Янв 22, 2024 | Общество |

К сожалению, от родителей мы получаем в наследство не только внешность и черты характера, но и болезни. В том числе и проблемы, связанные с полостью рта. Это может касается и неправильного прикуса, и склонностью к заболеванию десен и зубов. Однако не стоит впадать в отчаяние, лучше действовать. Так, сегодня есть возможность идентифицировать конкретные гены, которые отвечают за развитие стоматологических заболеваний. А это значит, что есть и возможность вовремя предотвратить их. Вместе со специалистом вы можете определить план действий и профилактических мер. Используя генетическую информацию и регулярно посещая стоматолога, возможно значительно снизить риск наследственных заболеваний. Например, определив состояние микрофлоры полости рта и состав слюны, возможно исправить неблагоприятную ситуацию под контролем врача. Зная, что от родителей вам достался не самый белоснежный оттенок эмали, откажитесь от вредных привычек — таких как курение, чрезмерное потребление сладкой и кислой пищи, а также ограничьте употребления кофе, чая, сладких газированных напитков. Есть почти у всех в вашем роду наблюдался неправильный прикус, начните решать эту проблему с ортодонтом. Зная свои слабые стороны, вы сможете таким образом «подстелить...

Натали Орли: упражнения для развития музыкального слуха

Posted by Наталия | Янв 22, 2024 | Общество |

Довольно распространенная проблема начинающих певцов — фальшивое пение. Его причина — неточное интонирование, непопадание исполнителем в ноты. Такое случается, если у вокалиста не развит музыкальный слух, либо отсутствует координация между слухом и голосом. Для развития музыкального слуха дома вы также можете воспользоваться следующей подборкой упражнений: Гаммы. Спойте по порядку звуки от “до” до “до” вверх и вниз, проверяя себя на инструменте или через специальные приложения после каждой спетой ноты. Интервалы. От одного звука вверх и вниз пойте разные интервалы, подыгрывая себе на инструменте. Во время прослушивания музыки следите по нотам за исполнением. Это упражнение развивает внутренний слух. Подбирайте на любом музыкальном инструменте знакомые мелодии по слуху. Напевайте любимые песни одновременно с исполнителем. Цель упражнений — закрепить приобретенные навыки и довести их до полного автоматизма. Как только вы поймете, что поете верно, увеличивайте диапазон и количество нот. Когда освоите обычную гамму, принимайтесь за хроматическую. Почувствуете, что легко справляетесь с интервалами, то переходите к аккордам. Предложенные для самостоятельных тренировок упражнения достаточно сложно хорошо выполнять с первого раза. Сначала познакомьтесь с каждым из них и выберите наиболее простые для вас. И только отработав до совершенства, переходите к следующим. Самостоятельное освоение гамм, интервалов и гармоний — задача сложная, требующая большого упорства и...

Прислать новость

dailyhot@mail.ru