Юлия Синицына, гимнастка, телеведущая, актриса: сохраняем фигуру весной — практичные советы
Весна — отличное время, чтобы подкорректировать питание и поддерживать фигуру без изнурительных диет. Организм «просыпается», хочется свежих овощей и легких блюд, и это можно использовать себе на пользу. Начните день с белковой составляющей: омлет с зеленью, творог или греческий йогурт дадут чувство сытости и уберегут от переедания к обеду, а также помогут сохранить мышечную массу при уменьшении калорийности рациона. Делайте упор на сезонные продукты — спаржа, редис, молодой шпинат, зелень и ягоды богаты витаминами и клетчаткой, при этом имеют низкую калорийность и быстро утоляют голод. Разделите тарелку мысленно: половина — овощи или салат, четверть — белок, четверть — углеводы...
Read More
