Автор: Наталия

Владимир Яременко рассказал о преимуществах выпадов для здоровья

Выпады являются универсальным упражнением как для мужчин, так и для женщин. Они могут выполняться со свободным весом (то есть без него) или с гантелями/штангой. Правильное выполнение выпадов помогает сформировать красивую форму бедер и ягодиц, при этом делает это гораздо эффективней, чем приседания или жим лежа. Неправильное выполнение выпадов не только не принесет никакой пользы, но и может стать причиной проблем с суставами и поясницей. Поэтому осваивать технику выпадов лучше всего в спортзале под контролем тренера. К основным преимуществам выпадов можно отнести формирование красивой формы ягодичных мышц и тренировку квадрицепса. Выпады помогают уменьшить объемы и разогнать метаболизм: благодаря тому, что в процессе их выполнения организм затрачивает много энергии, сжигается жировая ткань. Помимо воздействия на квадрицепс и ягодицы выпады тренируют мышцы-стабилизаторы позвоночника, что способствует улучшению координации движений и формированию красивой осанки. При правильном выполнении тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Техника выполнения выпадов: Во время всего цикла выполнения выпада, вы должны держать верхнюю часть тела в вертикальном положении: спина прямая, лопатки сведены, живот подтянут, плечи опущены. Взгляд направлен вперед. Передняя и задняя нога должны быть согнуты так, чтобы бедра и голени образовывали прямой угол. Также прямой угол должен быть между вашим корпусом и бедром передней ноги. Бедро передней ноги в выпаде должно быть параллельно полу, колено не выходит за носок. Колено задней ноги находится в нескольких сантиметрах от пола, но не касается его. Шаг вперед при выпаде должен быть достаточно широким и...

Read More

Дарья Погодина объяснила феноменальный успех сериала «Игра в кальмара»

Наверно, только человек, полностью отключенный от интернета, не знает, что практически весь мир сейчас сходит с ума по новому корейскому сериалу «Игра в кальмара». И дело не только в том, что зрители увлечены сюжетом шоу, оно полностью их поглотило и создало огромную фанбазу всего за несколько недель, а глава Netflix Тед Сарандос предсказал ему будущее самого успешного сериала стриминга всех времен. Сериал «Игра в кальмара» объявили самым популярным телешоу в истории Netflix. Представители стримера сообщили, что всего за 25 дней (с момента премьеры 17 сентября) ультра-жестокую корейскую драму посмотрели 111 млн зрителей со всего мира. Сюжет «Игры в кальмара» рассказывает о группе отчаявшихся людей, которые решаются сыграть в необычную игру на выживание. За победу участников состязания ждет приз в размере 10 млн долларов, а в случае поражения героям придется отдать свою жизнь. Почему сериал «Игра в кальмара» стал популярным? Причина № 1: исторические предпосылки «Игра в кальмара», как и большинство других корейских драм, обращается к теме глобального социального неравенства и жестокости общества. Сюжеты об угнетении бедных и торжестве богачей были популярны с незапамятных времен не только в Южной Корее, но и во всем мире. Причина № 2: культурные предпосылки Сюжет сериала «Игра в кальмара» основан на всемирной культурной одержимости игровыми шоу — от викторин, в которых победители надеются обогатиться, отвечая на вопросы или выполняя задания ведущих, до реалити-шоу вроде «Последнего героя». Причина № 3: кинематографические уловки Еще один цепляющий...

Read More

Нурия Архипова: микрообучение — новый тренд в онлайн-образовании

Популярность онлайн-образования достигла своего пика во время пандемии. Преимущества дистанционного обучения оценили и пользователи, и собственники образовательных платформ. Предприниматели осознали, что онлайн-образование – одно из самых перспективных направлений бизнеса в интернете. Пользователи убедились, что качественные курсы – в особенности, созданные по принципу микрообучения, помогают в максимально сжатые сроки получить базовые знания в новой сфере. Причины популярности микрообучения Микрообучение стало самым востребованным форматом онлайн-образования еще до пандемии. Такой режим обучения как нельзя лучше соответствует стремительному темпу современной жизни, когда знания устаревают быстро, а времени на учебу катастрофически не хватает. Помимо компактности, микрокурсы отличаются высокой степенью визуализации, интерактивности и геймификации учебного процесса. В результате, микрообучение, в отличие от традиционных курсов, воспринимается скорее как увлекательный квест, и отличается более высокой степенью усвоения и закрепления знаний. Основные принципы Курсы, созданные в соответствии с концепцией микрообучения, включают все или большинство из этих элементов: Мобильное приложение. По данным портала Statista, к марту 2021 года обучающие приложения для Android заняли второе место, а учебные приложения для iOS – третье место по количеству установок после игр. Видео-лекции. Короткие видеоролики комбинируют преимущества аудио-визуального подхода к обучению. Концентрированная информация в видеолекциях воспринимается и запоминается лучше, чем текстовая, и ее проще распространять. Инфографика и анимация. Дополнительные методы для наглядной визуализации учебной информации обеспечивают эффективное запоминание фактов и формул. Кому подходит микрообучение Формат уже доказал свою эффективность для самых разных групп пользователей. Сотрудники крупных компаний. Рабочая нагрузка в больших корпорациях оставляет...

Read More

Оксана Мальцева: что делать, если после ортодонтического лечения у ребенка стали расползаться зубы

Первая и основная причина смещения зубов – это наличие зубов мудрости, они, как правило, аномально расположены и могут давить на весь зубной ряд, приводя к смещению зубов. Если по каким-то причинам зубы мудрости не были удалены до или во время ортодонтического лечения, необходимо проконсультироваться с врачом-ортодонтом и хирургом и незамедлительно их удалить, чтобы остановить дальнейшее смещение зубов. Вторая причина – чаще всего происходит у подростков: после проведённого лечения у них продолжается рост челюстей и между зубами уже в период удержания результата могут образовываться промежутки. Третья причина – нарушение осанки в период активного роста: данная проблема также касается детей и подростков, у которых вследствие нарушения осанки (сутулости, сколиоза) происходит смещение головы вперед относительно линии плеч. Вместе со смещением головы может наблюдаться и проблема с прикусом: нижняя челюсть в этом случае смещается назад, зубы верхней челюсти отклоняются внутрь, чтобы происходило смыкание челюстей. Поэтому в период лечения у ортодонта и в дальнейшем во время ретенционного периода очень важно следить за осанкой и подходить к данной проблеме комплексно. Четвёртая причина – неправильно подобранные ретенционные аппараты. В зависимости от сложности пролеченной зубочелюстной аномалии иногда мало ограничиться использованием только несъёмных ретейнеров, важно использовать каппы, пластинки, позиционеры. Пятая причина – недобросовестное выполнение рекомендаций по ношению ретенционных аппаратов со стороны пациента. Вариантов много: пациент не носит ретенционные аппараты; носит, но не регулярно или мало; не приходит на периодические профилактические осмотры к врачу-ортодонту. В этом плане именно подростки...

Read More

Владимир Брилёв стал приглашенным гостем премии «Великие Люди России»

17 октября в ресторане «Backstage» в концертно-выставочном комплексе «Крокус Сити Холл» состоялась церемония награждения премией «Великие Люди России». Это грандиозное событие объединило творческих и успешных личностей из разных сфер деятельности: известных актёров и звёзд российской эстрады, политических деятелей, участников благотворительных фондов, руководителей успешных компаний и бизнесменов, знаменитых блогеров, корреспондентов СМИ, лучших дизайнеров, ярких представителей event-индустрии. Певец, актёр, продюсер, педагог и общественный деятель Владимир Брилёв принял непосредственное участие в мероприятии и исполнил свои широко известные хиты: «Белый Ангел», «Бумажный самолет», «Счастье». Публика тепло приняла Владимира, звездные гости активно танцевали и подпевали артисту. Миссия премии — поднять патриотический дух страны. Показать, что и один человек может творить историю. Особо хочется отметить, что премия «Великие Люди России» присуждается не просто ярким успешным личностям, а тем, которые осуществляют профессиональную деятельность на территории РФ и именно здесь достигли успеха. «Героем нашего времени», стала паролимпийская чемпионка Анастасия Белковская за заслуги в области спорта, были награждены звезды российской эстрады, телеведущие, блогеры, представители бизнес — индустрии, представители бизнессообщества, работающие в области здоровья и красоты, эзотерики. Партнёрами мероприятия выступили: «ФУД МИЛК» – компания, занимающаяся производством и реализацией  высококачественных продуктов собственного изготовления; «Хлебосольное подворье Григория Лепса», которая выпускает разнообразные продукты питания и алкогольные напитки высокого качества;  «RoyalConsulting», имеющая многолетний опыт в сфере консалтинга — на протяжении десятилетия фирма предлагает современные и нестандартные решения для ведения бизнеса, управления компаниями и предприятиями, оптимизации рабочего процесса, а также «ИМАА» – организация, предоставляющая...

Read More