Мы все знаем: чтобы уберечь зубы от кариеса, нужно обязательно посещать стоматолога, ежедневно выполнять гигиену полости рта и использовать зубную нить. Но также мы можем помочь своим зубам, включив в рацион «правильные» продукты. Это, например, сырые и твердые овощи и фрукты. Любимые многими морковь и яблоки действуют как природная щетка для зубов. Жевание этих продуктов помогает удалить остатки пищи и микробы с поверхности зубов, способствуя частичному самоочищению. В то же время мягкие продукты — например, бананы, манго и авокадо, не обладают такими свойствами из-за своей текстуры.
А вот газированные напитки, а также сладкие соки очень пагубно влияют на наши зубы, поэтому их стоит исключить из ежедневного рациона. Сахар и кислоты в таких напитках разрушают эмаль зубов, изменяют кислотно-щелочной баланс слюны, способствуя развитию кариеса. Впрочем, подобный совет вам дадут не только стоматологи, но и диетологи. Газировку и покупные соки лучше заменить на обычную питьевую воду или же негазированные напитки без сахара.
Также нужно с опаской относиться к орехам, леденцам и другим твердым конфетам. В процессе их разгрызания вы можете повредить эмаль, так что придется решать проблему уже в кресле у стоматолога.
